Ćwiczenia i zabawy w koszykówkę – dopasuj swojego mężczyznę i popchnij

Uważam, że najważniejsze ćwiczenia w koszykówce to takie, które przekładają się na twój plan gry i muszą to być plany, które pasują do talentów i poziomu umiejętności twojego zespołu. Są to dwa ćwiczenia i zabawy koszykówki, które opracowałem dla mojej obecnej drużyny.

Dopasuj swojego mężczyznę do ćwiczeń – Umieszczę stożki na każdej połowie linii bocznej i linii bazowej około 5 kroków od siebie. Jeden z graczy (poza torem) będzie graczem ofensywnym i porusza się pomiędzy pachołkami, ślizgając się i rzucając, podczas gdy gracz po stronie inbound będzie próbował pozostać przed swoim mężczyzną, dopasowując swoje ruchy. będę kładł nacisk na dobrą pozycję defensywną z głową do góry, tyłek w dół, wyciągnięte ręce i dobra technika poślizgu krokowego. Nasza presja w tym roku skupi się na utrzymaniu twojego mężczyzny przed tobą i mamy nadzieję, że zbudujemy szybkość, czas reakcji i oczekiwanie wśród naszych wielu małych szybkich graczy. Po określonym czasie (10-12 sek.) zawodnik obrony zmieni się na następną pozycję w ataku, a zawodnik na tej stacji zmieni się na tę samą pozycję w obronie. Daje to różne pojedynki i poziomy umiejętności podczas rotacji na boisku.

Kolejne wiertło, które wdrażam, nazywa się "NACISKAĆ" i jest ćwiczeniem, które pomaga nam zdjąć piłkę z planszy i odejść, zamiast czekać, aż konkretny gracz podejdzie do piłki. Pomaga nam to również w przejściu ruchu przeciwko obrońcom z otwartego kortu, aby wzmocnić naszą szybką przerwę.

Umieścimy 3 graczy na linii około 4-6 stóp przed tablicą. Trener na linii faul rzuci pudło, które odbije się od jednego z trzech graczy. Ten gracz drybluje i wypchnie piłkę na swojej linii, podczas gdy pozostali dwaj gracze będą biegać po swoich torach. Pierwsza obrońca będzie na połowie kortu i gdy zareaguje na piłkę, to atak wykona pierwsze podanie. Drugi obrońca będzie na szczycie okręgu za trzy punkty i gdy piłka się zbliży, rozegra przerwę 3 na 2, z tylko dwoma dozwolonymi podaniami w tym obszarze, aby utrzymać grę w sytuacji szybkiej przerwy. Chcemy, aby rozgrywka zakończyła się rozłożeniem lub krótkim rozpiętym zworką.

Nowa ofensywa i obrona będą rotować i będą kontynuowane od początku do końca, podkreślając odpychanie od odbicia. Wszyscy zawodnicy, niezależnie od pozycji, będą musieli wykonywać drybling PUSH.

Czy próbowałeś tego ćwiczenia w praktyce? Czy to zadziałało dla Ciebie? Daj mi znać, zostawiając komentarz w polu poniżej. I koniecznie zapoznaj się z tym artykułem przed opuszczeniem strony:Przestępstwo koszykówki – 15 praw sukcesu

[Ćwiczenia i zabawy w koszykówkę – dopasuj swojego mężczyznę i popchnij: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041501.html ]