Ćwiczenia na rozgrzewkę do koszykówki – ćwiczenie na pół boiska o splocie

To dobre ćwiczenie splotu na połowie kortu, które łączy splot ze strzałami z wyskoku ze średniej odległości, zamknięcia obronne, boksowanie i zbiórki. Często używamy go do ćwiczeń rozgrzewkowych w koszykówce.

Wiertło o splocie półkortowym
Zawodnicy ustawiają się na połowie kortu w trzech liniach (tak jak w tradycyjnym splocie trzyosobowym na połowie kortu). Ponumeruj je 1, 2, i 3. (Umieść 1 na środku, 2 po jego prawej i 3 po lewej).“ Dwóch graczy, numery 4 i 5, zacznij od linii bazowej tuż poza przedłużonymi liniami pasów. Każdy ma piłkę do koszykówki.

W celach opisowych:
*“ 1 w środkowej linii na połowie kortu przechodzi z przodu do 2 (prawa linia na połowie kortu) i tnie z tyłu jak w tradycyjnym splocie połowy kortu.
*“ 2 przechodzi do 3 i tnie z tyłu.
*„ 3 trafi 1 z podaniem odbicia do lay-upu.
*“ 1 odbija swój własny strzał.
*“ 3 cięcia w prawym łokciu, a 2 cięcia w lewym łokciu.
*”  Zarówno 2, jak i 3 dają cel na rękę.
*”  Każdy otrzymuje przepustkę od 4 do 5 na linii bazowej.
*„ 4 i 5 zamykają ręce wysoko, ale nisko na strzelcach.
*”  4 i 5 eliminują i odbijają strzały.

Gracze obracają się tak, że strzelcy 2 i 3 stają się kolejnymi podającymi na linii bazowej, podczas gdy 1, 4, 5 wróć do linii połowy kortu.

Wiertło zawiera szereg podstaw i trochę biegania, i dlatego jest dobrym ćwiczeniem przed meczem.

Zgadzać się? Nie zgadzać się? Daj mi znać, zostawiając komentarz w polu poniżej! Zapoznaj się z tym bezpłatnym artykułem o ćwiczeniach do koszykówki, aby uzyskać więcej pomysłów, które możesz wykorzystać w praktyce.

[Ćwiczenia na rozgrzewkę do koszykówki – ćwiczenie na pół boiska o splocie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041542.html ]