Ćwiczenia do zbiórki w koszykówce – układy na pół boisku

To jedno z naszych ulubionych ćwiczeń na zbiórkę do koszykówki. To ćwiczenie do koszykówki ma kilka opcji i daje zespołowi szansę na pracę nad lay-upami, zbiórka, mijania i czas.

W sali gimnastycznej mamy normalny kosz i kosz na jednej ze ścian wokół przedłużonej linii rzutów wolnych poza boisko. Wszyscy zawodnicy ustawiają się w kole (lub zmodyfikowanym owalu), aby można było wykonać layupy na obu koszach. Od pierwszego gracza, każdy inny gracz ma piłkę (uwaga:ostatni gracz musi mieć piłkę). Pierwsza osoba kładzie go i podąża za ostatnim graczem. Drugi gracz zbiera i przechodzi do następnego kosza i kładzie go. (W końcu strzelec staje się kolejnym odbijaczem piłki przed nim. Każdy zawodnik strzela 1 layup na rundę). porządek się popsuł, albo gracze są po prostu zbyt zawroty głowy, by stać. Zwykle umieszczam krzesła lub stożki w oryginalnym kręgu, aby utrzymać rozłożony kształt.

Jeden zwrot w tym ćwiczeniu koszykówki polega na tym, że po tym, jak gracz odbije piłkę od pierwszej obręczy, wykona kilka dryblingów i odbije się od ściany do gracza za nim. (W tym skręcie gracz wykona 2 układy na rundę, lub 2 zbiórki na rundę. Ponieważ zawodnik nie może go opuścić z powrotem z drugiej obręczy, staje się strzelcem).

Używamy tego do pracy nad naszym wyczuciem czasu (dla strzałów, zbiórki, Karnety, i przygotowywanie się do podania – ponieważ skręt powoduje, że strzelec dostaje podanie wkrótce po oddaniu strzału, musi poruszać się, aby nadążyć). prawa ręka, lub środek pasa.

Dla początkujących przesuwamy kółko tak, że używamy tylko jednej obręczy. Działa jak normalna wskazówka z wiertła deski, ale z większym ruchem i piłkami.

[Ćwiczenia do zbiórki w koszykówce – układy na pół boisku: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041420.html ]