Rozgrzewka do koszykówki

Spójrz na to zgłoszenie Sandry. Świetny przykład rozgrzewki do koszykówki”, która może działać we wszystkich grupach wiekowych.

Mam ćwiczenie do koszykówki, które za każdym razem rozpoczyna moją drużynę z wyskoku!

Na początku każdego treningu każę moim chłopcom z szóstej klasy biegać, żeby się rozgrzać.

Zaczynam od kilku chłopców w każdym z 3 rogów połowy kortu. 4 z nich na połowie kortu w obu rogach i 4 z nich w dolnym rogu, gotowych do przepustki wylotowej.

Pierwszy zawodnik na rogu połowy kortu wchodzi do lay-upu i łapie go w powietrzu po przejściu przez siatkę (złapanie piłki w powietrzu po tym, jak piłka wpadła do środka, uczy go prosto w górę do lay-upu zamiast wpadania zbyt głęboko pod obręcz). Następnie, gdy złapie piłkę, zawodnik rożny wybija się na boisko, aby wykonać podanie, a następnie przechodzi do zawodnika rożnego na połowie kortu, kierując się w stronę koła środkowego. Bierze przepustkę od sprzedawcy, drybluje po prostu mija środkowe koło, zatrzymuje się i robi kwadrat, aby podać do zawodnika wychodzącego z linii rozstawienia w drugiej połowie kortu startującego.

To ciągły ruch mijania i cięcia. To świetny początek praktyki. Pomaga w rozgrzewce i grze w przejściu.

“

[Rozgrzewka do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041001.html ]