Treningi do koszykówki – ćwiczenie ciągłe 3 na 2

Trenowałem szybko łamaną drużynę z wieloma dobrymi sportowcami. Oto jedno z ćwiczeń trenerskich koszykówki, które wykonujemy raz na trening. Prowadzimy ciągłe ćwiczenie 3 na 2, a następnie 2 na 1.

Na jednym końcu mamy 3 linie, środkowe i dwa skrzydła. Jedno skrzydło wrzeszczy, a środkowe rzuci się na tę osobę. Osoba rzucająca na boisko przejdzie następnie za osobą, do której właśnie minął, a gracz z gniazdka drybluje piłkę na środek podłogi, tworząc szybką przerwę na drugi koniec podłogi.

Z drugiej strony zaczniemy z dwoma obrońcami w przesuniętej pozycji, aby zabezpieczyć się przed przerwą. Bardzo podkreślam, że po stronie D rozmawiamy ze sobą „kto przejmie pierwszy przejazd, a kto będzie pilnował pasa”. Wolę, aby osoba z tyłu wykonywała pierwsze podanie z górną, gdy prowadzący kozłów podniesie kozłowanie, aby rzucić się prosto do tyłu po podaniu do skrzydłowego.

Następnie gram w to, że ktokolwiek odda strzał, musi wrócić do obrony i strzec dwóch obrońców, które teraz zmieniły się w drużynę ofensywną, „  pozostawiając dwóch pozostałych ofensywnych graczy jako następnych obrońców.

To ćwiczenie do koszykówki jest wykonywane w sposób ciągły. Pozwalam tylko na jeden strzał na każdym końcu podłogi. Jeśli nie zostanie oddany żaden strzał i zostanie wykonane złe podanie, osoba, która rzuca złe podanie, jest teraz obrońcą.

[Treningi do koszykówki – ćwiczenie ciągłe 3 na 2: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041320.html ]