Wiertła do koszykówki dla obrony – Man to Man Drill

Jeśli prowadzisz zespół gimnazjalny, oto pomysły na ćwiczenia do koszykówki w obronie. Ulubionym jest to ćwiczenie koszykówki między mężczyznami. To może zmienić twój zespół!

Obrońca znajduje się po wewnętrznej stronie linii 3 punktów, a ofensywny płatnik na zewnątrz linii 3 punktów. Aby młody, niedoświadczony gracz, aby zrozumieć, jak bronić osoby, którą osłania, robię co następuje:

Zaczynam jako ofensywny gracz i mam jednego z moich graczy jako obrońcę. Zacznij od lewej lub prawej strony, nie ma znaczenia. Powiedzmy, że jestem po prawej stronie. Obrońca pozwala na odległość od 2 do 3 stóp między swoim człowiekiem. Na początku nie było potrzeby gry w koszykówkę. Będę biec tak szybko, jak będę mógł, wzdłuż linii bocznej w kierunku kosza.

Ponieważ wykonuję pierwszy ruch w kierunku linii bocznej, zwykle jestem o jeden lub dwa kroki przed obrońcą. Aby obrońca pokonał jeden lub dwa kroki, każę młodemu zawodnikowi skrócić większy kąt, przesuwając się nieco w kierunku kosza i oddalając się nieco od ofensywnego gracza. Ta regulacja pozwala obrońcy na odzyskanie kontroli i uniemożliwienie ofensywnemu graczowi ominięcia go i otwartego lay-upu.

Po dokonaniu korekty mogą ponownie ruszyć w kierunku obrońcy o 2 do 3 stóp. Następnie biegnę z powrotem, podążając za linią 3 punktów, kierując się na drugą stronę, z obrońcą zakrywającym mnie, pozwalając na odległość od 4 do 5 stóp między sobą.

Pamiętaj, że ofensywny gracz biegnie. W momencie, gdy zawodnik atakujący przechodzi na drugą stronę linii, obrońca zaczyna ponownie zmniejszać kąt, przesuwając się w kierunku kosza i nieco oddalając się od obrońcy. Ponownie, gdy korekta zostanie zrekompensowana, obrońca zbliży się do ofensywnego gracza.

To ćwiczenie sprawiło, że moi zawodnicy nie grali przeciętnie lub poniżej średniej w obronie i stali się jednymi z najlepszych defensywnych graczy w lidze.

[Wiertła do koszykówki dla obrony – Man to Man Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041423.html ]