Ćwiczenia na całym boisku do koszykówki – ciągłe 4 vs 4 vs 4

Do szybkiego treningu koszykówki, jednym z najbardziej lubianych przez nas ćwiczeń na całym boisku do koszykówki jest ciągłe 4 na 4 na 4. Jest to idealne rozwiązanie dla drużyn składających się z 12 lub więcej graczy!

Gracze grają czterech na czterech z myślą o konkretnym celu drużyny (obrona, zbiórka, pomoc w obronie bocznej, minimum 3 podania przed oddaniem strzału w ataku, itp).

Kiedy jedna drużyna zdobędzie bramkę, przegrywające drużyny robią połowę ustawienia linii (faul line, koniec linii, linia środkowa, zła linia).

W tej chwili drużyna koszykówki, która zdobyła punkty, zmierza w dół boiska, aby zmierzyć się z nowym zestawem czterech graczy.

Jeśli obrona ukradnie piłkę lub wykona obrót, stają się ofensywą i atakują pozostałych 4 graczy, podczas gdy drużyna, która odwróciła piłkę, uruchom pół zestawu linii.

Cel ćwiczenia – szybko zdobyć punkty, w celu złapania drużyny uciekającej z linii gurada i zdobycia szybkiej przerwy.

To ćwiczenie koszykówki trwa, dopóki jedna z drużyn nie zdobędzie trzech szybkich przerw z rzędu!

[Ćwiczenia na całym boisku do koszykówki – ciągłe 4 vs 4 vs 4: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041412.html ]