Koszykówka na ćwiczeniu kondycjonującym boisko

Specjalne podziękowania dla Floyd za przesłanie tego. wypróbuj to!

Od Floyda…
Jednym z ćwiczeń koszykarskich, które lubię, jest mieć trenera pod koszem z dwiema piłkami. Trener koszykówki toczy piłkę po boisku, a zawodnik, twarzą do kosza, musi się skręcić, znaleźć piłkę, podnieś piłkę, i zrób układ. Jeśli piłka znajduje się po prawej stronie boiska, musi użyć prawej ręki, jeśli po lewej musi użyć lewej ręki. Podczas gdy zawodnik podnosi pierwszą piłkę i robi aaut, trener toczy drugą piłkę po boisku. Nie zatrzymując się, gracz musi teraz obrócić się, znaleźć drugą piłkę, odzyskać ją i zrobić lay-up. Trwa to przez 30 sekund.

1. Gracz musi znaleźć piłkę i ją podnieść, nie próbuj dryblować przed podniesieniem. To uczy, jak zabezpieczyć piłkę, zanim spróbujesz coś z nią zrobić.
2. Gdy gracz odzyska piłkę, musi mocno uderzyć w kosz z boku kosza, na którym jest piłka, i użyć tej ręki, aby zrobić lay-up. To dobre ćwiczenie, zwłaszcza jeśli używasz obrony pułapki.
3. 30 sekund może wydawać się krótkim czasem, ale jest to również świetne ćwiczenie kondycjonujące do koszykówki.

[Koszykówka na ćwiczeniu kondycjonującym boisko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041203.html ]