Wiertła do koszykówki „jeden na jeden” – szybkie ćwiczenie łamania

Jest to jeden z ćwiczeń jeden na jednego w koszykówce, które lubię używać w mojej drużynie. Jest to ćwiczenie na całym boisku jeden na jednego. Używam go, aby moi zawodnicy czuli się komfortowo podczas szybkiej przerwy jeden na jednego.

• Obaj gracze zaczynają na linii końcowej, jeden z piłką do koszykówki i jeden bez piłki.
• Zawodnik z piłką kozłuje do linii rzutów wolnych, odwraca się i podaje klatkę piersiową do drugiego gracza na linii bazowej, następnie zamyka się.
• Zawodnik podstawowy gra jeden na jednym pełnym korcie.
• Zadaniem gracza defensywnego jest odwracanie ofensywnego zawodnika tyle razy, ile to możliwe i próba uniemożliwienia mu zdobycia bramki.
• Zadaniem ofensywnego gracza jest jak najszybsze dotarcie do drugiego końca i zdobycie gola.

Przegrany tego ćwiczenia koszykówki robi jakąś karę. (pompki, sprinty, itp..)

[Wiertła do koszykówki „jeden na jeden” – szybkie ćwiczenie łamania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041352.html ]