Najlepsze ćwiczenia do nauki szybkiej gry w koszykówkę – ćwiczenie 3 na 2/ 2 na 1

Wypróbowaliśmy kilka wariantów tych najlepszych ćwiczeń, aby uczyć koszykówki o szybkim przerwaniu. Ten poniżej jest moim ulubionym; jest to ćwiczenie do koszykówki 3 na 2 lub 2 na 1.

Dwie linie na połowie kortu po przeciwnych liniach bocznych, jedna dziewczyna na tylnym sądzie, w pozycji odbicia, aby rozpocząć to ćwiczenie koszykówki. Na przeciwległym końcu dwóch obrońców w farbie; jeden na faul line, jedna około pół metra przed koszem.

• Rebounder przepuszcza wylot do pierwszej dziewczyny z każdej linii.
• Wylot odbiornik (nazwij ją #1) skacze do koszykówki, połowy, i drybluje na korcie do samej góry podczas szybkiej przerwy.
• Rebounder (#2), kto wydał przepustkę do outletu, podąża za podaniem i wypełnia pas po tej stronie, aby szybko się wybić.
• Drugie skrzydło (dziewczyna, która nie odebrała out-call jej #3) zapełnia drugą linię za trzy na dwóch szybkich przerwach.
• 1 atak na górze klucza przeciwko dwóm obrońcom.
• Gdy górny obrońca zobowiąże się do tresera piłki, przechodzi do jednego ze skrzydeł i podąża za łokciem od strony piłki.
• Zaczepy skrzydłowe, natychmiast wchodzi w potrójne zagrożenie, i strzela lub podaje.
• Gra toczy się do momentu, gdy kosz lub obrona wejdzie w posiadanie.
• Gdy obrona się odbije lub przewróci, startują w dwóch na jeden na drugi koniec kortu.
• Ostatnia dziewczyna, która dotknęła piłki w ataku (strzelec, lub dziewczyna, która go przewróciła) sprintem wraca na miejsce, dwie stopy od kosza na drugim końcu.
• Jest obrończynią dwóch na jedną szybką przerwę.

Uwagi:
Niektórzy zaczynają z trzema graczami w tylnym korcie, a trójka na dwóch szybkich przerwach. Myślę, że przesunięcie linek na pół kortu dodaje element sprawiający, że dobry wylot przechodzi do wiertła.

Druga, niektórzy trenerzy koszykówki wyznaczają rozgrywającego jako dziewczynę, która za każdym razem wraca do gry dwa na jednego.

Myślę, że zmienianie ćwiczeń zmusza ich do myślenia. Także, kiedy ostatnia dziewczyna, która go dotknie, musi wrócić sprintem, wychodzą z nawyku dąsania się po obrocie. Wreszcie, gdy masz tylko od 5 do siedmiu graczy, tak jak mój zespół, jest to świetne ćwiczenie kondycjonujące, a jednocześnie daje dużo zabawy.

[Najlepsze ćwiczenia do nauki szybkiej gry w koszykówkę – ćwiczenie 3 na 2/ 2 na 1: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041414.html ]