Wiertła do szybkiego przejścia do koszykówki

Jeśli szukasz ćwiczeń szybkiego przejścia do koszykówki, Spróbuj tego. Jest to ćwiczenie na szybkie przerwanie, z blokowaniem, obsługa piłki, mijanie i strzelanie. Nazywamy to „rip and run”.

Podziel swoją drużynę koszykówki na 3 drużyny – 3 na dwóch i 4 na jedną drużynę. Niedopasowany numer jest w porządku. Możesz go użyć do osłabienia drużyn, lub zwiększyć wyzwanie.

Zacznij od dwóch drużyn; jeden zawodnik jest na linii faul, pozostali ustawiają się w kolejce do odbicia. Niezależnie od zbiórek, drużyna ofensywna kieruje się do drugiego kosza. Przy każdym odbiciu lub zmianie opętania zmienia się kierunek.

Gramy, dopóki jedna drużyna nie zdobędzie bramki; pozostają włączone do trzech razy. Obrona musi szybko zająć człowieka, pomóc i odbić. Aspekt kondycjonowania tego wiertła jest również bardzo przyjemny. Gramy w to ćwiczenie koszykówki przez około 15 minut.

[Wiertła do szybkiego przejścia do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041343.html ]