Wiertła drużynowe do koszykówki – Zig Zag Agility Drill

Często wymyślanie nowych ćwiczeń w koszykówce zespołowej może być wyzwaniem. To proste ćwiczenie koszykówki otworzyło w tym roku mojemu zespołowi oczy. Moi koszykarze często o to proszą.

Ustawiam pachołki w zygzakowaty sposób na każdej linii bocznej wzdłuż sali gimnastycznej od jednego końca do drugiego. (Zygzak przechodził od linii bocznej po przekątnej do kortu około 20 stóp z powrotem do linii bocznej po przekątnej itp. )
Dwóch graczy mogło jednocześnie wziąć udział w tym ćwiczeniu agility.
Biegną do pierwszego stożka, skok stop, następnie wykonaj ślizg obronny do następnego pachołka, powtarzanie rozbiegu i skoku, wślizg defensywny itp. Kiedy dotrą na drugi koniec kortu, kolejni dwaj zawodnicy ruszają, a ci, którzy właśnie przeszli, biegną tyłem po środku pachołków, gdzie nie ma ruchu.

To ćwiczenie sprawnościowe w koszykówce zapewnia graczom formę i jest ciągły ruch. Dodatkowo moi zawodnicy powiedzieli, że uświadomiło im to, jak ważne jest zejście „w defensywnym ślizgu i że muszą lepiej nad tym popracować.

[Wiertła drużynowe do koszykówki – Zig Zag Agility Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041323.html ]