Obronę jeden na jednego koszykówki Wiertarki

Są dwa rodzaje obrony , żedrużyna koszykówki - mężczyzna może zaplanować do człowieka lub strefy . Człowiek do człowieka jest chybanajbardziej popularna i jeśli możesz stać się dobry w kontroli przeciwnika man- to-man , powinieneś być w stanie przejść tych umiejętności na obronę strefową . Corazdobry obrońca bierze chęć i praktyki , ale z różnych wierteł można poprawić tę obronną część gry. 1 - na - 1

To ćwiczenie jest prawdopodobnie najbardziej proste , ale równieżnajbardziej skuteczne można zrobić, aby poprawić swoje umiejętności człowieka wobec człowieka obronne . Dwóch graczy dopasować się do siebie z jednej piłki. Jeden gracz jestprzestępstwem i jedenobrony . Obraźliwe gracz rozpoczyna na górze klawisza i stara się zdobyć podczas gdyobrońca stara się temu zapobiec i blokuje do odbicia . Jest to równieżskuteczna wiertarka poprawić ofensywną grę . Na zmianę jestprzestępstwem i obrony .
Pełnym składzie

start 1 - na-1 na początku badania z jednym zawodnikiem w defensywie i inne przestępstwa . Obraźliwe gracz z piłką będzie drybling iz powrotem, za pomocą jednej strony sąd przy podejmowaniu zszedł do sądu o przeciwnej wartości wyjściowych . Defensywny gracz będzie starał się uzyskać przed obraźliwymi gracza , aby go włączyć i iść w innym kierunku . Jest to równieżskuteczna wiertarka poprawić błąd kozłowania . Imperium drużyny obrony

obrony Człowiek do człowieka, nieprawdaż ' t tylko o zatrzymanie Twój człowiek , jest również gra zespół obrony . Pomagając kolega zatrzymać jego człowiek jest tak samo ważne, jak zatrzymując je . Zacznij na podstawie pięciu ofensywnych graczy i rozłożyć wzdłuż linii trzypunktowym . Dopasować odtwarzacz obrony dla każdego ofensywnego gracza . Zacznij z piłką między linią rzut wolny i połowy sądu i przekazać ją wokół do graczy ofensywnych . Piłkarze obronne powinny być na ich człowieka , gdy mapiłkę , a następnie wycofać się , gdy każdy z pozostałych graczy ma piłkę . Zawodnik obrony powinna być pomiędzy , gdzie piłka jest i jego człowiek , ale zawsze można zobaczyć zarówno w tym samym czasie . Ofensywa ta drużyna może trudniej przez wiertło czasami wykonywania krótkich serii , lub " miga " do kosza , aby upewnić się, że jego człowiek jest w prawidłowej pozycji i zwrócenie uwagi .
slajdów Wiertła

grania skutecznej obrony obejmuje posiadające odpowiednią pozycję ciała . Chcesz zginać kolana , utrzymując plecy proste w górę iw dół . Zastanów się, siedząc pod ścianą - szczyty nogi są ​​równoległe do podłogi . To jestwłaściwa pozycja obronna . Utrzymuje środek ciężkości niskim co pozwala reagować szybko na boki . Wiertarka slajdów jest dość prosta , choć nie dużo zabawy . W zasadzie można przyjąć właściwą pozycję obronną , a następnietrener będzie wskazywać w różnych kierunkach - z boku na bok lub z przodu do tyłu - i gracze przesunąć nogi w tym kierunku . To ćwiczenie może trwać 30 sekund do kilku minut . To pomagagracz się w kształt , podczas gdy w tym samym czasie, przynosząc swoje mięśnie do odpowiedniej formie i technice . Imperium

[Obronę jeden na jednego koszykówki Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018035290.html ]