Wiertła treningowe do koszykówki – skrzynia podań i rower

Oto dwa ćwiczenia treningowe koszykówki, które możesz wykonać z twoją drużyną po rozgrzewce. Te ćwiczenia sprawdzają się podczas podań i pracy nóg, a dzieci uwielbiają rywalizację.

Moje 13 i 14-latki często mają problemy z przechodzeniem i poruszaniem się, więc jedno ćwiczenie, które lubię robić, nazywa się Pudełko Mijania .

Ustawiam graczy na każdym końcu linii faulu, a kilku na każdym bloku niżej. Koszykówka zaczyna się na górze, a przechodzą nisko, kiedy mijają nisko, muszą wyskoczyć na skrzydło, a następnie zbiec do końca linii, na którą minęli. Kiedy
piłka schodzi nisko, wyskakują na środek linii faul, a następnie z powrotem na linię, na którą minęli, kontynuują to, dopóki nie nastąpi złe podanie lub piłka uderzy o podłogę.

Zwykle biegam przez pięć minut i za każdym razem, gdy piłka uderza w podłogę lub jest złe podanie, to zazwyczaj liczba sprintów, które wykonują na koniec treningu.

Aby pomóc graczowi w pracy nóg i zapewnić mu wygodę dzięki szybkiemu, ale skoncentrowanemu odłożeniu, robimy ćwiczenie zwane ROWER .
Możesz użyć wielu koszy i zamienić się w turniej round robin dla zabawy. Zawodnicy strzelają naprzemiennie spod obręczy, nie pozwalając piłce dotykać podłogi. Bieganie przez 90 sekund i liczenie zrobionych liczb.

Zanim pójdziesz, zasubskrybuj mój blog, klikając pomarańczowy przycisk „RSS” na dole tego posta. Zostaniesz automatycznie powiadomiony za każdym razem, gdy opublikuję nowe ćwiczenie lub poradę trenerską! I koniecznie przeczytaj mój najnowszy artykuł dotyczący ćwiczeń koszykarskich.

[Wiertła treningowe do koszykówki – skrzynia podań i rower: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041472.html ]