Obrona koszykówki – pół boiska lub pełne boisko

Jako trener koszykówki Od lat mam wiele ulubionych ćwiczeń koszykarskich. Poniższe ćwiczenie jest tym, którego używam podczas trenowania obrony w koszykówce. Podkreśla znaczenie obrony.

Wiertło do koszykówki, które sprawdza się u nas na pół lub na pełnym boisku (3 vs. 3, 4 kontra 4, 5 vs. 5) wygląda tak. Jeśli zdobędziesz punkt, to się nie liczy, chyba że zaraz potem otrzymasz przystanek obronny. Więc jeśli Drużyna A strzeli Drużynę B, wynik pozostaje 0-0, ale jeśli Drużyna A natychmiast zatrzyma się w obronie przy następnym posiadaniu, wynik wynosi 1-0.

Innym ćwiczeniem, które lubimy, jest zbiórka 3-osobowa.

Połóż trzech facetów pod obręczą i trenera na linii faul, rzucając piłkę z obręczy na zbiórki. Każdy dla siebie, gdy idą do ofensywnej odbicia. Kiedy gracz otrzymuje dobicie, próbuje zdobyć bramkę, podczas gdy dwaj pozostali gracze próbują się bronić. Gracz, który otrzyma ofensywne odbicie, może dryblować tylko jedną mocą. Dostajesz 1 punkt za ofensywne odbicie i 1 punkt za odsunięcie (więc 2 możliwe punkty na grę).

Możesz grać do dowolnego wyniku, zwykle gramy do 10 punktów. Uczy wytrzymałości, boks, i wykończenie na obręczy.

[Obrona koszykówki – pół boiska lub pełne boisko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041447.html ]