3 wiertła strzeleckie o splocie męskim

W dzisiejszym wpisie na blogu omówimy dwa świetne ćwiczenia na przejście całego kortu, prowadzenie piłki, strzelanie, i obraźliwe podejmowanie decyzji.

3-osobowe strzelanie splotem

Większość z was, trenerzy i zawodnicy, najprawdopodobniej ćwiczyło sploty 3-osobowe i ćwiczenia z układania warstw. Postaramy się dodać kilka dodatkowych strzałów w tym ćwiczeniu i sprawić, by było trochę bardziej konkurencyjne, spróbuj wydobyć z tego więcej.

Zabierz swoich graczy w ich 3-osobowe grupy splotów. Przejdźmy teraz przez splot trzech osób. Po prostu przejdziemy obok naszego człowieka.

Masz swój pierwszy strzał. Pierwszy człowiek łapie, strzela swój lay-up, i odbij się na własnej skórze.

druga osoba, która schodzi na lewą stronę, dostanie od trenera przepustkę na rzut z wyskoku, jakby schodził z ekranu, łapanie strzału w róg.

Drugi mężczyzna, który przeszedł do niego za wykonanie rzutu, będzie biec tak mocno, jak tylko może, do linii bocznej, dotykać, i wróć do środka. Teraz człowiek, który wykonał lay-up, odbije się i przekaże go z powrotem mężczyźnie, który wszedł na lay-up.

Więc dostajesz układ numer jeden, dostajesz rzut z wyskoku, a potem dostajesz kolejny dwumetrowy power lay-up, gdy drugi gość zbliża się do krótkiego podania i lay-up od człowieka, który kręcił oryginalnym lay-upem.

Z tym młodzieżowym ćwiczeniem koszykówki, dostajesz odbicia, zejść z podłogi, uzyskać dużo ruchu. Masz kilka strzałów. Wygląda ostro. Twoi zawodnicy wyglądają na przygotowanych przed grą.

3-osobowe strzelanie splotem z obroną

Trzymając się splotu 3-osobowego, dodamy trochę więcej akcji. Dodamy kilku obrońców pracujących nad dobrym zakończeniem, obrona strzelca z wyskoku, a także uzyskanie naszego tradycyjnego 3-osobowego lay-upu.

Twój jedyny gość nadal będzie strzelał z tego lay-upu, tak jak w każdym innym 3-osobowym splocie.

Twoi pozostali dwaj przechodnie i przecinacze wyrwą się szeroko, podążając za swoimi ruchami. Jak tylko tam wyjdą, dwie osoby pod koszem z piłką do koszykówki wyrzucą ją i popracują nad dobrym zakończeniem.

Strzelcy oddadzą swój strzał i odbiją się od siebie. I szybko schowają się pod koszem.

Jeśli masz więcej graczy niż my tutaj dzisiaj, możesz mieć dodatkowych graczy pod koszem, gotowych do działania, aby ćwiczenie poruszało się trochę szybciej.

Strzelec będzie strzelał do lay-upu, on sam się odbije, i zejdź z podłogi. Dwóch strzelców zdobędzie zbiórkę i ponownie wejdzie pod kosz. Obrońcy zamierzają zamknąć. Nie będą latać w obronie. A kiedy skończą, wybiegną na zewnątrz.

Z tym młodzieżowym ćwiczeniem koszykówki, szybko dostaniesz trzy strzały. Dostajesz dużo mijania, dużo cięcia. Zamierzasz się w tym położyć, dwie bluzy, w stosunkowo krótkim czasie.

To dobra rozgrzewka. Wszystkie twoje ćwiczenia rozgrzewkowe powinny mieć dużo ruchu, dużo strzałów, dużo przepustek, dużo cięcia. Powinieneś starać się jak najefektywniej wykorzystać swój czas.

Jak wiesz ze swojej przeszłości, wiele twoich ćwiczeń przed meczem to tylko lay-upy, szeroko otwarte ujęcia. Naprawdę nie przypomina gry. Tutaj dostajesz akcję podobną do gry z przepustką i facetem, który zbliża się do ciebie, aby strzelić. Tak więc naprawdę próbujemy tutaj symulować aktywność w grze i jest to świetne ćwiczenie, aby przygotować graczy do strzelania przeciwko obronie przed naciskiem kogoś, kto wychodzi.

Jeśli podobało Ci się poznanie tych dwóch przedmeczowych ćwiczeń koszykarskich dla młodzieży, śmiało i zasubskrybuj nasz kanał RSS, aby nigdy nie przegapić żadnej porady ani ćwiczenia!

[3 wiertła strzeleckie o splocie męskim: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041728.html ]