Wiertła do podań do koszykówki – ćwiczenie podań ciągłych

Jednym z ćwiczeń podających koszykówkę, które bardzo mi pomogły w tym sezonie z moją drużyną dziewcząt, jest ciągłe podawanie koszykówki.

Ustaw jedną linię pod koszem w pobliżu niskiego bloku. Umieść zawodnika jako ujście na linii bocznej około ćwierć wysokości boiska, inny zawodnik po przekątnej od niej w okręgu środkowym kortu (tam, gdzie linia środkowa kortu spotyka się z okręgiem), i trzeci gracz po przekątnej od niej ponownie na linii bocznej. Zrób to samo po drugiej stronie (powinno być sześciu zawodników/odbiorników na boisku).

Pierwsza osoba w linii ma piłkę i podaje piłkę po przekątnej do pierwszego odbierającego. Następnie prowadzi LINIĘ PROSTĄ, odbiera piłkę z powrotem od pierwszego odbierającego, następnie szybko przechodzi do osoby na środku kortu, odbiera piłkę z powrotem, przechodzi do trzeciego odbiorcy, i otrzymuje BOUNCE PASS i robi lay-up. Po tym jak przyjmie ustawienie i odbije strzał, idzie z powrotem do odbiornika gniazdkowego, otrzymuje przepustkę, przechodzi na osobę z drugiej strony sądu, potem znowu na uboczu, przyjmuje układ, i przechodzi na koniec linii po podaniu piłki do następnej osoby w kolejce.

Gdy Twój zespół nabiera prędkości dzięki temu ćwiczeniu, możesz kazać każdemu zawodnikowi poczekać, aż pierwsza osoba znajdzie się na połowie kortu, a następnie wyprowadzić następną, aby była ciągła. Inną wariacją jest, aby każda osoba zawołała „PIŁKA!” i przedstawić cel dla każdego podania. Obróć swoich zawodników tak, aby podający na korcie również mieli zwrot w linii.

[Wiertła do podań do koszykówki – ćwiczenie podań ciągłych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041369.html ]