Drużynowe ćwiczenia koszykówki – trening rzutów wolnych

To jedno z zespołowych ćwiczeń koszykarskich, które wybrałem od jednego z moich subskrybentów zeszłej jesieni. Wypróbuj to dziś wieczorem ze swoim zespołem!

Używamy okrążeń backpedal tuż przed ćwiczenia rzutów wolnych aby nasza drużyna była nieco zmęczona, aby mogli strzelać rzuty wolne z takim samym uczuciem zmęczenia, jakie odczuwaliby podczas meczu koszykówki.

Okrążenia backpedal rozpoczynają się w dowolnym rogu kortu. Biegną do połowy boiska, obracaj się i cofaj do dalekiej linii bazowej. Na linii bazowej ślizgają się w obronie do kosza, wykonaj trzy skoki mocy na tablicę, a następnie przesuń defensywnie resztę linii bazowej. Następnie powtarzają ten wzór z powrotem na korcie.

Działa to najlepiej, gdy zawodnicy są zwróceni w tym samym kierunku na obu końcach kortu podczas ślizgu, aby uzyskać pracę podczas ślizgania się w obu kierunkach. W jednym treningu ćwiczenie koszykówki, mogą używać 4 ruchów, które bezpośrednio przekładają się na sytuacje w grze i wydaje się, że lubią to o wiele lepiej niż tylko bieganie po liniach.

[Drużynowe ćwiczenia koszykówki – trening rzutów wolnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041284.html ]