Zbiórka:Sumo Box Out

To ćwiczenie na zbiórki do koszykówki uczy Twoich zawodników prawidłowej techniki usuwania miejsca pod koszem i zabezpieczania zbiórek.

Przygotowanie
-„ Stoisko Gracza 1 i Gracza 2, plecami do siebie, na środku kortu
-„ Kółko wskazujące jest „pierścieniem” dla tego ćwiczenia

Wykonanie
-„ Kiedy trener zagwiżdże, Gracz 1 i Gracz 2 opuszczają się do pozycji „box out”
-„ Używają swoich tyłków, aby wypchnąć drugiego gracza poza ring
-„ Ćwiczenie trwa, dopóki jeden gracz nie zostanie wypchnięty

Punkty nacisku
- „Aby wykroczyć, zjedź nisko i szeroko, podobny do postawy obronnej
-„ Trzymaj ręce w górze i na zewnątrz, nie używaj ich do zaczepiania się o drugiego gracza
-„ Użyj nóg, aby wbić się i wypchnąć drugiego gracza. Gracz, który zdobędzie najniższą, zwykle wygrywa

[Zbiórka:Sumo Box Out: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040831.html ]