Ćwiczenia obronne Koszykówka – zbiórka i boks

John z Iowa wysłał te defensywne ćwiczenia do koszykówki, których używa ze swoją drużyną. Zawsze świetnie jest otrzymywać te „ćwiczenia”, które są zabawne i skuteczne. Niech nadchodzą!

Od Jana…
Trenuję młodą grupę chłopców, którzy nie są zbyt liczni. Odbicie było problemem. Aby nauczyć koncepcji boksowania i prawdziwej walki o pozycję, wprowadziliśmy dwa ćwiczenia do koszykówki, które chłopcy absolutnie uwielbiają.
“
Pierwsze ćwiczenia do koszykówki noszą nazwę „Wojny na tyłki” i obejmują dwóch chłopców na torze z plecami, lub niedopałki, dotykając się nawzajem. Spadają nisko w dobrej pozycji box-out, a potem pozwoliliśmy, by rozpoczęły się wojny tyłków. Celem jest wypchnięcie drugiego gracza poza linię. Staramy się dopasowywać ludzi na podstawie siły, i to było świetne ćwiczenie, aby nauczyć małych facetów agresywności w boksie, a także tego, jak ciężko muszą pracować, aby rzeczywiście przenieść kogoś, aby uzyskać dobrą pozycję do zbiórek.
“
Drugie ćwiczenie to „Trzymaj się z daleka”. Kładziemy piłkę do koszykówki na podłodze, dopasuj dwóch facetów. Jeden facet musi wybić drugiego i powstrzymać go przed zdobyciem piłki. Osoba idąca po piłkę, może kręcić się i poruszać do woli – ale nie może skoczyć po piłkę. Jeśli obrońca może trzymać swojego człowieka z dala przez 5 sekund, on wygrywa. To ćwiczenie do zbiórek w koszykówce pomaga w pracy stóp zawodników i utrzymywaniu niskiej bazy podczas zbiórek.
“

[Ćwiczenia obronne Koszykówka – zbiórka i boks: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041164.html ]