Koszykówka z szybką przerwą

Jeśli szukasz szybkich ćwiczeń do koszykówki, oto jedno z ćwiczeń do koszykówki, z których lubię korzystać. Po prostu nazywam to ćwiczeniem „szybkiego przerwania”. Jest to ćwiczenie na czas, a „drużyny” rywalizują ze sobą o najlepszy czas.

Jak tylko strzelę do kosza, który przejdzie przez obręcz, zaczyna się czas. Gracz nr 4 wyjmuje piłkę poza boisko i podaje ją graczowi nr 1. Zawodnicy nr 2 i 3 wypełniają tory zewnętrzne schodząc w dół kortu, zawodnik nr 5 wypełnia środkowy tor, a gracz nr 4 jest graczem szlaku. Zawodnicy biegają po korcie pięć razy.

Po pierwszym podaniu w boisku do zawodnika nr 1 ten zawodnik wykonuje kilka dryblingów w dół kortu i podaje je zawodnikowi nr 2 lub nr 3, który podaje je z powrotem do zawodnika nr 1, a zawodnik nr 1 kończy układanie.

Gracz nr 4 wyprowadza piłkę poza boisko i szybko podaje do gracza nr 1, który zaczyna sprowadzać piłkę w dół boiska i podaje piłkę do gracza nr 2, który wykonuje rzut z zewnątrz.

Jeśli strzał jest chybiony, pozostali zawodnicy mają się odbić i wykonać kosz. Piłka nie jest wyprowadzana poza boisko, dopóki nie zostanie wykonany kosz, dlatego ważne jest, aby skoncentrować się na rzucie lub uzyskać szybkie odbicie i odstawić. Po wykonaniu rzutu zawodnik nr 4 wprowadza piłkę do zawodnika nr 1, który wchodzi na boisko, a następnie podaje piłkę do zawodnika nr 3, który kończy układanie.

Gracz nr 4 ponownie wprowadza piłkę do gracza nr 1, który wnosi piłkę w górę kortu i podaje do gracza nr 2 lub nr 3, który następnie podaje piłkę do gracza nr 4, aby oddać piłkę w pobliżu wolnego miejsca. linia rzutu. Po wrzuceniu kosza gracz nr 4 wprowadza piłkę do gracza nr 1, który ponownie wnosi piłkę na boisko i podaje ją do gracza nr 2 lub nr 3, który następnie podaje piłkę do gracza nr 5 w finale. układ i zegar się zatrzymuje.

Gracze lubią rywalizować o najlepszy czas. To dobre ćwiczenie koszykówki do biegania po boisku i wypełniania linii, a także do pracy nad koncentracją na strzałach i lay-upach. To także dobra wiertarka kondycjonująca.

[Koszykówka z szybką przerwą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041454.html ]