Wiertła do koszykówki dla początkujących – trening dwukierunkowy

Te ćwiczenia do koszykówki dla początkujących są proste, ale zapewniają Twoim koszykarzom dobry dwukierunkowy trening. Gracze dobierają się w pary, a pierwszy set ustawia jeden, atakując drugą obronę.

• Gracz 1 znajduje się na linii bazowej, a drugi jest na około 4 stopy w górę i twarzą do środka.
• Gracz 1 lobuje w dół kortu, tuż nad głową gracza 2.
• Gracz 2 dogania i kozłuje w dół kortu (cała przerwa) i oddaje strzał z drugiej strony.
• W międzyczasie, jak tylko gracz 1 go wrzucił, on/ona staje się obrońcą i stara się zapobiec temu strzałowi.
• Gdy tylko gracz 2 odda strzał, on/ona zwraca się do obrony, a zawodnik 1 staje się ofensywny i idzie na boisko, aby rzucić na drugi kosz. Następnie idzie następna para.

Często używamy tego ćwiczenia do koszykówki w praktyce, a ulepszenia są widoczne u wszystkich graczy, od początkujących po bardziej doświadczonych.

[Wiertła do koszykówki dla początkujących – trening dwukierunkowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041437.html ]