Rozgrzewka do koszykówki

Szukasz świeżych pomysłów na rozgrzewkę w koszykówce?„ Dobrze trafiłeś!„ Wypróbuj poniższe pomysły i daj mi znać, jak Ci poszło.

Od Billa…
Rozgrzej ćwiczenie koszykówki, aby rozpocząć trening –
Każdy ma piłkę – Umieść pylon lub krzesło na górze klucza na każdym końcu kortu – Podziel drużynę na 2 grupy, jeśli masz 10 lub więcej –
Każda grupa zaczyna na połowie kortu, kozłuje przy pylonie i wykonuje ruch z pełną prędkością na 1. miejsce w prawo i mija pylon w celu wykonania lay-upu –
Odbij się na własnej skórze i idź na koniec swojej linii-
Następnym razem ten sam ruch w lewo – 4 ruchy każdy w prawo, a potem w lewo – krok jąkania, na lewą stronę, krzyżowanie, za plecami -
Czasami robimy pierwsze dwa ruchy na lay-up i drugie dwa na tor na krótki skoczek do podciągania

Od Williama…
WIERTARKA SWAT:
Zacznij od linii rzutów wolnych w dwie osoby wysoko przy linii bocznej, i jeden na linii rzutów wolnych, trener na środku kortu, który jest przechodniem.
Miej innych kolegów z drużyny, aby odzyskali piłki i zanieśli je z powrotem do trenera. Zacznij od przejścia na jedną stronę, osoba w środku musi biec i odgarniać piłkę odpowiednią ręką, a następnie przepychać się na drugą stronę, aby zrobić to samo. Zrób to dla łącznej liczby x przesunięć (wybiera trener).

Dobra wiertarka kondycjonująca.

[Rozgrzewka do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041129.html ]