Drużynowe ćwiczenie do koszykówki – ćwiczenie rugby w koszykówce

Specjalne podziękowania dla Steve’a z Australii za wysłanie tego.  Jeśli szukasz ćwiczeń w drużynie koszykówki, MUSISZ to wypróbować!

To ćwiczenie do koszykówki jest odmianą australijskiego ćwiczenia rugby. Działa na łapanie i mijanie w ruchu, a także przechwytywanie przepustek. Zawodnicy uczą się szybko reagować na podania i lepiej synchronizować obronę/podania.

Niech gracze stoją na stożku w poniższej formacji:

• Gracz w środku jest podającym głową, a gracze na zewnętrznym ringu są członkami jego zespołu. Muszą być w ciągłym ruchu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara wokół koła.
• Zawodnicy na wewnętrznym ringu są obrońcami i muszą być w ciągłym ruchu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
• Zawodnik musi podawać piłkę w przód iw tył pomiędzy obracającymi się zawodnikami a podającym głową, bez dotykania lub kradzieży piłki przez obrońcę.

Odmianą może być zmiana ról zawodników LUB dodanie dwóch podających i innej piłki do koszykówki LUB natychmiastowa zmiana kierunku przez zawodników, gdy zabrzmi gwizdek trenera.

Właściwie zrobiłem to z różnymi sportami i odkryłem, że działa wszędzie tam, gdzie jest zaangażowane przekazywanie. I działa dla graczy w każdym wieku/umiejętności/poziomach.

[Drużynowe ćwiczenie do koszykówki – ćwiczenie rugby w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041294.html ]