Ćwiczenia obronne koszykówki – 12 sekund ćwiczeń

Oto jedno z moich ulubionych ćwiczeń w obronie koszykówki. To dobre ćwiczenie, aby poradzić sobie z silną presją defensywną, a także zastosować skuteczną presję defensywną. Nazywa się to ćwiczeniem 12 sekund.

12 sekund wiertła
Obrona jeden na jednego człowieka na ograniczonym obszarze (tj. na polu farby) z zawodnikiem ataku z piłką trzymającym piłkę przez 4 sekundy, a jednocześnie obracającym się tylko w celu ochrony piłki.

Po 4 sekundach zawodnik atakujący może kozłować przez 4 sekundy w obszarze zamkniętym, a następnie podnosić kozłowanie przez 4 sekundy.

Wszystko to dzieje się, gdy defensywny gracz próbuje ukraść piłkę grając w twardą agresywną obronę.

To uczy atakującego unikania odliczania 5 sekund, które sędzia może liczyć, podczas gdy stosowana jest twarda obrona, jednocześnie poprawiając umiejętności posługiwania się piłką.

Pozwalam, by obrona była agresywna, ale nadal utrzymuję kontrolę podczas ćwiczenia. Obracaj się, aż wszyscy zagrają w ataku i obronie.

Podobał Ci się ten post? Podziel się nim ze znajomymi i współpracownikami, korzystając z jednej z poniższych ikon sieci społecznościowych (np. Digg, Świergot, lub Facebook). I koniecznie przeczytaj ten darmowy artykuł o obronie koszykówki, aby uzyskać więcej defensywnych ćwiczeń i wskazówek dotyczących koszykówki.

[Ćwiczenia obronne koszykówki – 12 sekund ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041545.html ]