Treningowe ćwiczenia w koszykówce – 5 na 5

W ciągu ostatnich kilku dni otrzymałem całą masę próśb o nowe pomysły na ćwiczenia trenerskie w koszykówce. Oto pomysł, który przysłał jeden z moich czytelników. Niech nadchodzą!

Od Gary'ego…
Jednym z moich ulubionych ćwiczeń koszykarskich jest postawienie dziesięciu facetów na podłodze, pięć na wykroczenie, pięć w obronie.

To ćwiczenie do koszykówki działa na umiejętności odbijania punktów odbicia, szybka przerwa przejścia, i wtórna przerwa.

Drużyna koszykówki w obronie musi wyeliminować drugą drużynę. Jeśli obrona zdobędzie granicę, rozpoczyna szybką lub wtórną przerwę. Obowiązkiem rozgrywającego jest wezwanie drużyny ofensywnej do wywołania obrony, w której będą znajdować się w strefie, facet, itp.

Zezwalam tylko na dwa przejścia w tył i w czwartą, potem zaczynamy od nowa. Po pięciu progresji zamieniam ofensywę i obronę. Jeśli drużyna ofensywna zdobędzie zbiórkę, zostaje przy koszu i próbuje strzelić bramkę. Drużyna defensywna prowadzi również sprint, aby umożliwić drużynie atakującej odbicie.

[Treningowe ćwiczenia w koszykówce – 5 na 5: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041236.html ]