Wiertła treningowe do koszykówki – Princeton Drill

Oto jedno z ulubionych ćwiczeń koszykarskich moich dziewczyn. To dobra rozgrzewka przed grą. Nazywamy to ćwiczeniami do koszykówki – Princeton.

-Dwóch trenerów koszykówki jest na wysokości łokci, blisko połowy boiska.
- Uruchom wiertło po obu stronach kosza.
- Dwie dziewczyny są przy koszu z piłkami, i dwie dziewczyny na wyciągniętym łokciu czekają na przepustkę do outletu
-Dziewczyny przy koszu rzucają piłkę ze szkła i odbijają piłkę do koszykówki (wskakuj po nią, chwyć to, i podbródek) obracają się i wyrzucają przejście wylotowe
-Po rzuceniu przelotu wylotowego błyskają do wysokiego łokcia słupka, skrzydła rzucają piłki do trenerów
- Trenerzy przechodzą na wysokie stanowiska, skrzydła wycinają tylne drzwi, posty sprawiają, że backdoor przechodzi do layupów.

Wariacje:
-Jedna strona nakręci layup, podczas gdy druga strona zatrzymuje się i wyskakuje (skoczek dziecięcy)
-Jedna strona każe trenerowi rzucić go z powrotem na skrzydło zamiast wysokiego słupka, a wysoki słupek wykona zasłonę i potoczy się ze skrzydłem, podczas gdy druga strona wykonuje inny ruch.

[Wiertła treningowe do koszykówki – Princeton Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041416.html ]