Wiertła do podań do koszykówki – 2 na 2 wiertła do podań pod naciskiem

Są to ćwiczenia podań koszykówki, które kładą nacisk na ochronę piłki i obronę. Jeśli jesteś drużyną traperską, jest to dobre ćwiczenie, jak łowić pułapki.

Wiertło ciśnieniowe 2 na 2

1 gracz na linii podstawowej, z koszykówką, drugi na przedłużeniu linii rzutów wolnych.
Druga para w środku obu, twarzą do piłki.

• na gwizdek, para defensywna biegnie sprintem, aby zamknąć się i „uwięzić zawodnika piłką.
• Atak musi utrzymać piłkę przez pięć sekund, podczas gdy obrona próbuje ukraść piłkę.
• Atak musi chronić piłkę za pomocą czopów, ruch piłki wysoki/niski, osłona ciała, podróbki piłki.
• Po 5 sekundach trener gwiżdże, ofensywny musi wykonać dobre podanie do drugiego ofensywnego zawodnika.
• Podanie nie może przechodzić przez ramiona obronne – żaden lob nie przechodzi na podanie.
• Obrona musi sprintem, zamknąć się i złapać następnego gracza.
• Po 4 podaniach zmień drużyny.

Śledź punkty obronne – po 1 pkt za kradzież, ugięcia, zły pass
2-3 zestawy” i każdy przegrany biega lub robi pompki

W zależności od wieku/umiejętności miej tylko jedną osobę w środku i skróć dystans. To samo ćwiczenie może być użyte do nauki dzielenia pułapki. Postępuj także, pozwalając ofensywnemu na wykonanie jednego kozłowania po 5 sekundach, a następnie spasowanie.

Zanim pójdziesz, zasubskrybuj mój blog, klikając pomarańczowy przycisk „RSS” na dole tego posta. Zostaniesz automatycznie powiadomiony za każdym razem, gdy opublikuję nowe ćwiczenie lub poradę trenerską! I koniecznie przeczytaj mój najnowszy artykuł dotyczący ćwiczeń koszykarskich.

[Wiertła do podań do koszykówki – 2 na 2 wiertła do podań pod naciskiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041528.html ]