Ćwiczenia treningowe do koszykówki dla dziewcząt – ćwiczenie agresji

Specjalne podziękowania dla Darli za wysłanie tego.  Jeśli szukasz ćwiczeń treningowych dla dziewcząt, wypróbuj to!

Od Darli…
Zauważyłem, że większość gier, w które grali moi piątoklasiści, ciągle wyciągaliśmy piłkę z naszych rąk. Więc spróbowałem czegoś, co nazywam ćwiczeniami agresji w koszykówkę. Trener wręcza piłkę dwóm graczom, z których każdy chwyta piłkę do koszykówki, będąc jeszcze w rękach trenera. Na „idzie” każda z nich próbuje wyrwać piłkę z rąk drugiej dziewczyny.

Rzeczy, które działają dobrze:” próba obracania piłki w kierunku ciała, jedno szybkie szarpnięcie zamiast przytulania piłki, i umieszczenie jednej nogi pośrodku ciała innej osoby (co daje siłę dźwigni i optymalną równowagę do odciągnięcia piłki). Co za różnica w następnej grze!

Odkryłem również, że na szybkich przerwach moje dziewczyny nie były w stanie fizycznie dogonić piłki, a potem dalej biec i dryblować do obręczy. Zacząłem stać na środku kortu i rzucać piłkę nad głowami dziewcząt, które biegły w kierunku kosza. Musieli dogonić piłkę, kontynuuj drybling do obręczy, i zakończ układanie.

Zdziałał cuda na naszą szybką przerwę!

[Ćwiczenia treningowe do koszykówki dla dziewcząt – ćwiczenie agresji: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041181.html ]