Wiertła strzeleckie do koszykówki – X Shooting Drill

To jedno z moich ulubionych ćwiczeń strzeleckich do koszykówki. Nazywam to – „X Shooting Drill”.

Ćwiczenie do koszykówki rozpoczyna się od dwóch linii pod koszem umieszczonych tuż za torami rzutów wolnych (podających) i dwoma zębami na łokciach na górze toru rzutów wolnych (strzelec).

Podający z dolnej prawej strony przechodzi do strzelca z lewej strony z góry, a druga z lewej dolnej strony przechodzi do strzelca z prawej strony w układzie „X”. Lekko zachwiaj mijaniami, aby nie podawać w tym samym czasie lub nie strzelać w tym samym czasie. Następnie przechodzień wychodzi, aby położyć rękę na twarzy strzelca, do którego właśnie podeszli, jakby grać w obronę.

Gdy strzelec strzela nad obronę, koncentrując się na swojej formie i celu (tylna krawędź obręczy) i po oddaniu strzału następuje jego strzał na szachownicę ofensywną. W tym samym czasie przechodzień, teraz obrońca, blokuje strzelca i albo idzie do odbicia, albo pozwala koszykowi dotknąć podłogi (tutaj preferencja trenerów).

Piłka jest odzyskiwana (odbijana) i przekazywana z powrotem do dolnej linii podań, aby następne dwie osoby powtórzyły ćwiczenie z kolejnymi dwoma w każdej linii.

[Wiertła strzeleckie do koszykówki – X Shooting Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041415.html ]