Trening koszykówki – ćwiczenie na kole

Na treningi koszykówki na początku roku, Używam wiertła do koszykówki, które nazywa się ćwiczeniem w kole, aby wyćwiczyć moich zawodników i pomóc mi w stworzeniu zespołu. Oddziela liderów od stada, a także prowadzi do świetnej kondycji.

Ustaw 6 zawodników po obu stronach okręgu kortu środkowego, z jedną piłką skierowaną do siebie.

Zawodnicy będą podawać sobie koszykówki w klatce piersiowej nie wchodząc w koło i po przejściu cięcia i dotykania linii bazowej i powrotu w drugiej linii. Jeśli są dodatkowi zawodnicy, mogą przejść na boki po przejściu graczy i OBRÓCIĆ po 5 podaniach.

ZASADY-
Jeśli gracz wejdzie w krąg, czas zaczyna się od nowa. Jeśli gracz nie dotknie linii bazowej, ćwiczenie zaczyna się od nowa. Jeśli przepustka zostanie upuszczona, czas zaczyna się od nowa. Jeśli gracz spóźnia się, czas zaczyna się od nowa.

To kondycjonujące ćwiczenie do koszykówki uczy skupienia, łapanie przepustki, poruszanie się za karnetem, oraz znaczenie współpracy. Po kilku minutach zawodnicy zaczynają się przepychać i widać, jak układa się praca zespołowa i siła zespołu zaczyna się kształtować.

Używam tego od 5 lat, a moja drużyna jest zawsze świeższa pod koniec gry, a my gramy z 3/4 kortu do człowieka przez całą grę.

[Trening koszykówki – ćwiczenie na kole: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041338.html ]