Ćwiczenia obronne w koszykówce – intensywność obrony i brak fauli

To jedno z moich ulubionych ćwiczeń w obronie koszykówki. Celem tego ćwiczenia do koszykówki jest intensywność defensywna bez fauli i ofensywna wytrzymałość z dobrym podaniem.

Dwóch graczy stoi w odległości 30 stóp od siebie, a pośrodku gracza jest małpa. Środkowy gracz biegnie na gracza z piłką do koszykówki, pod kontrolą, i drapieżnie piłeczkę z agresywnością, jeszcze pod kontrolą. Żadnych fauli, ale wielka agresywność.

Ofensywny zawodnik musi odwrócić się od obrony na co najmniej 5-7 sekund, nie pozwalając obronie go związać. Bez dryblingu.

Zawodnik ofensywny następnie obraca się i podaje do drugiego zawodnika i musi to być dobre podanie. Bez lobów. Musi być wyraźną przepustką.

Obrona odwraca się i biegnie pod kontrolą do drugiego gracza i robi to samo.

Obracaj się, kiedy chcesz. Spróbuj, a będziesz zdumiony wynikami!

[Ćwiczenia obronne w koszykówce – intensywność obrony i brak fauli: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041413.html ]