Ćwiczenia umiejętności w koszykówce – seria 4 Trip Full Court

Te ćwiczenia umiejętności koszykówki składają się z czterech wycieczek w górę i w dół po podłodze, które obejmują prowadzenie piłki, postawa obronna i praca nóg. Zalecane jest użycie stożków lub markerów.

Pełna seria kortów (4 wycieczki)
Nacisk szeroko otwartej pozycji prędkości na „autostradzie”, i nisko, szybka postawa w „mieście”.
Trip 1- (Miasto) Defensywny ślizg zygzakiem w górę podłogi. Upewnij się, że postawa jest niska i szeroka, a zmiana kierunku przy każdym znaczniku jest szybka.

Trip 2- (Autostrada) Szybko podnieś piłkę i przyspiesz drybling do stożka z otwartą zwrotnicą na podłodze. Pchnij piłkę do przodu. Musi się załamać, gdy zbliża się do obrońcy (stożek), aby chronić piłkę. W stosownych przypadkach używaj prawej i lewej ręki.

Podróż 3- (Miasto) Szybka, crossover drybluje zygzakiem po podłodze. Posadź zewnętrzną stopę przy każdym znaku, i podkreślaj szybką zmianę kierunku na zwrotnicy. Drybling prawą i lewą ręką (koszykówka powinna być zawsze wykonywana zewnętrzną ręką z dala od wyimaginowanego obrońcy).

Trip 4- ( autostrada ) Rzuć piłkę i rozpocznij obronę całego kortu . Symuluj bycie pokonanym podczas dryblingu, gdy obrońca biegnie sprintem, aby odciąć dryblera. Gracz powinien ” przetasować, ” przetasować, sprint” na początku każdego pachołka. Powinni sprintować do punktu tuż za stożkiem.

Ćwiczenie dla jednej osoby lub dużej grupy:każdy nowy zawodnik rozpoczyna trip 1 gwizdkiem trenera, i przejść przez wszystkie cztery wycieczki. Wykorzystywany jest kort od linii bazowej do linii bazowej.

Jeśli podobał Ci się ten post, naprawdę spodoba ci się ten artykuł o treningu koszykówki, który właśnie napisałem.

[Ćwiczenia umiejętności w koszykówce – seria 4 Trip Full Court: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041500.html ]