Wiertła do piłki do koszykówki — ćwiczenie 4-strefowe

Te ćwiczenia z piłką do koszykówki są przeznaczone do ataku i obrony. Ofensywnie pracują nad manipulacją piłką, przechodzący, i punktacja w bardzo intensywnym, sytuacja ciśnieniowa. Działają defensywnie” w obronie piłki nożnej, zastawianie sideł, i podwójny zespół.

Wiertło:Boisko do koszykówki podzielone jest na 4 oddzielne strefy. 1. Linia końcowa do linii faul. 2. Linia faulu do środkowej części kortu. 3. Środek kortu do linii faul. 4. Linia faul do linii końcowej. Umieść dwóch obrońców w każdej z czterech stref. Muszą bronić swojej strefy, ale nie może tego opuścić.

Dwóch ofensywnych graczy musi próbować wprowadzić piłkę na boisko przez „Gauntlet” i zdobyć bramkę. Przy każdym chybieniu i odbiciu defensywnym, skraść, obrót, lub poza granicami, ofensywna para SPRINTS wraca na początek i próbuje ponownie. Jeśli zrobią kosz, cała ósemka w biegu obronnym. (może to być sprint w dół i z powrotem lub pełny sprint na 4 linie).

Każda para powinna mieć tylko 3 okazje do zdobycia bramki. Gdy zdobędą (lub nie), zamień pozycje, aby nowa para przeszła do ataku.

Porady o ofensywie:Nie powinno być dużo dryblingu; zamiast tego powinni przejść, skaleczenie, daj i odejdź. Ciągle zmieniaj strony, gdy piłka przesuwa się w górę kortu.

Skup się na wykańczaniu – nie możesz poświęcić całego tego wysiłku na penetrację i nie zrobienie kosza.

Wskazówki do obrony:Utrzymuj nacisk na przewodnika z piłką i skieruj go na bok. Przewiduj i odmawiaj następnego podania. Porozumcie się ze sobą. W strefie scoringowej boks i odbicia.

Jeśli podobał Ci się ten post, naprawdę spodoba ci się ten artykuł o treningu koszykówki, który właśnie napisałem.

[Wiertła do piłki do koszykówki — ćwiczenie 4-strefowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041505.html ]