Trening koszykówki

Chuck wysłał to i zasugerował pomysł trenowania koszykówki na niedawnym treningu. Trochę to dopracowałem i zamieściłem dla Ciebie poniżej.

Okrąż wagony odbijające
“
Połóż piłkę na podłodze w połowie drogi na linii rzutów wolnych.
Umieść 5 graczy w równej odległości wewnątrz okręgu rzutów wolnych
Umieść 5 graczy w równej odległości na zewnątrz kręgu rzutów wolnych
“
Pięciu ofensywnych graczy na zewnątrz zaczyna okrążać piłkę (zgodnie lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara), gdy 5 defensywnych graczy w środku uderza ich drążkiem, gdy przechodzą obok 5 defensywnych graczy wewnątrz okręgu. Kiedy trener koszykówki wzywa strzał; wypakuj i przytrzymaj przez 5 sekund.

Jeśli żaden zawodnik atakujący nie dostanie się do piłki, przyznać jeden punkt obronie. Jeśli ofensywny gracz dostanie się do piłki, przyznać jeden punkt za wykroczenie. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy, zamieniając się miejscami obrony i ataku. Zachowaj wynik, aby zobaczyć, która drużyna radzi sobie najlepiej. Każda drużyna prowadzi sprinty, a przegrana drużyna podwaja się w sprintach.

[Trening koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041010.html ]