Plany treningowe koszykówki – Crawford Drill

Specjalne podziękowania dla Petera z Kanady za wysłanie tego. MUSISZ to wypróbować!

Następujące ćwiczenia do koszykówki (które teraz nazywamy Wiertarka CRAWFORD ) to taki, który inny trener (Wayne Crawford) w mojej okolicy wymyślił i podzielił się wcześniej z lokalnymi trenerami. Nie jestem pewien, czy kiedykolwiek rozprowadzał to ćwiczenie online, czy nie, ale myślę, że jest to świetne, z którego wielu trenerów powinno wiele przejechać.

Ćwiczenie działa jak gra dla całego zespołu i obejmuje WSZYSTKIE umiejętności, jak również bycie świetnym ćwiczeniem kondycjonującym do koszykówki. Dzieciaki uwielbiają to ze względu na konkurencyjny aspekt. To wygląda tak:

Podziel graczy na dwie drużyny, połowa w jednym rogu sali (nie na podłodze), a druga połowa w przeciwległym (ukośnym) rogu. Umieść piłkę do koszykówki na środku sali gimnastycznej w równej odległości od obu drużyn.

WSZYSTKIE kosze na siłowni są w grze (przynajmniej 6 koszy jest świetnych). Drużyny ustawiają się w rzędzie w rogu z pierwszym graczem gotowym do sprintu do koszykówki. Na „GO” (lub gwizdek), pierwsi zawodnicy w każdej linii sprintu do koszykówki, pierwsza osoba podnosi piłkę i zaczyna atakować, drugi gracz gra w obronie.

Zawodnicy grają jeden na jednego do DOWOLNEGO kosza na siłowni, na jaki chce gracz atakujący, ale najlepiej strzelać bliżej własnej drużyny. Gra trwa, dopóki ktoś nie zdobędzie bramki. Gracz, który zdobędzie bramkę, przechodzi na koniec linii swojej drużyny, podczas gdy następny gracz w linii próbuje złapać drugą osobę, zanim zdoła zdobyć bramkę w siatce blisko swojej drużyny. Za każdym razem, gdy ktoś zdobędzie bramkę, opuszcza grę i wchodzi ktoś nowy z jego drużyny, bez względu na to, w jakim obręczu znajduje się piłka.

Oczywiście możesz zobaczyć, dlaczego najlepiej strzelać bliżej swojej drużyny, aby uratować następną osobę w kolejce na dłuższą metę, aby zdobyć piłkę. Oczywiście, jeśli gracz jest całkowicie wyczerpany, powinien zdobyć punkty, gdzie tylko może, aby wyjść z gry (lub ustalić zasadę, że przed wyjściem można zdobyć tylko 3 punkty – moje dzieci nie lubią łatwego wyjścia i będą pracować nad ogonami zaliczyć). Gra toczy się dalej, aż osiągniesz wybrany przez Ciebie wynik.

Ta gra wymaga dużo biegania, obrona i zdobywanie punktów. Możesz dostosować zasady do własnych potrzeb. To stało się ulubionym ćwiczeniem w treningu koszykówki, a dzieciaki czasami bawią się w to same, nie mówiąc im o tym (nawet na placu zabaw).

[Plany treningowe koszykówki – Crawford Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041301.html ]