Trening defensywnej koszykówki – kick the can drill

Utrzymanie ataku z dala od farby powinno być zawsze Twoim priorytetem w obronie, i chociaż dobra komunikacja i rotacje pomocy są kluczowe dla utrzymania tego, wszystko zaczyna się od obrońcy piłki. Jego zdolność do trzymania swojego człowieka przed sobą i poza kluczem jest kluczowa, jeśli chcesz mieć silną obronę.

Podczas gdy niektórzy gracze będą mieli naturalną agresję defensywną, będziesz musiał nauczyć większość swoich graczy, jak wprowadzić tę intensywną grę, gra się. I nie ma lepszego sposobu, aby to zrobić, niż trochę rywalizacji w praktyce.

Kopnij puszkę wiertła

Połóż puszkę, lub pylon, jeśli jest to wygodniejsze, i umieść go w środku klucza. „ Możesz grać w koszykówkę, ale osobiście uważam, że jest to ryzyko kontuzji. Następnie poproś swoich graczy o ustawienie dwóch linii, po jednym na każdym skrzydle. Niech jeden gracz z każdej strony wyjdzie i przyjmie postawę obronną.

Zawodnik defensywny pozostanie nisko i uniemożliwi zawodnikowi ofensywnemu pokonanie go do kosza tak długo, jak to możliwe. Zawodnik ofensywny powinien ciężko pracować z zawodnikiem defensywnym, i próbuje kopnąć puszkę tak szybko, jak to możliwe. Dla szybszej rotacji, przerzucaj się w przód i w tył od skrzydła do skrzydła.

Ustalenie limitu czasu i przyznanie punktu zawodnikowi ataku lub defensywy w oparciu o wynik każdego posiadania piłki to świetny sposób na podkręcenie intensywności treningu, i naprawdę rozkręci graczy.

Klucze trenerskie

• Połóż nacisk na ślizganie się stopami i nieużywanie rąk lub ramion, aby zatrzymać ofensywnego gracza. Ukarać obrońców za faule

• Wymieszaj rotację, aby nie zawsze ci sami gracze byli przez cały czas pilnowani przez siebie. Ważne jest, aby twoi duzi mężczyźni poćwiczyli pilnowanie małych facetów, i wzajemnie.

Dla podobnie konkurencyjnego ćwiczenia z naciskiem na zbiórkę, sprawdź wiertło dla zwierząt!

[Trening defensywnej koszykówki – kick the can drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041589.html ]