Ćwiczenie rozgrzewkowe

To dobre ćwiczenie na rozgrzewkę, ponieważ pozwala im ćwiczyć podania, uchwyt, i robienie lay-upów z prędkością gry.

Ćwiczenie rozgrzewkowe
Niech jeden gracz z piłką stoi pod każdym głównym koszem. Zacząć, gracz przy każdym koszu głównym wyrzuca piłkę ze szkła, zbiórki, i skręca w lewo, aby przejść do człowieka stojącego poza granicami, Przedłużono linię rzutów wolnych.

Zawodnik, który pierwotnie odbił piłkę, wbiega na podłogę i odbiera podanie z powrotem. Następnie szybko rzuca touch pass mężczyźnie stojącemu na połowie boiska, twarzą do linii bocznej.

Piłka zostaje ponownie odrzucona do gracza, a on odwraca podłogę i rzuca dotyk do człowieka stojącego poza granicami, Linia rzutów wolnych przedłużona na drugim końcu podłogi.

Zawodnik stojący poza granicami boiska rzuca podanie do odbicia za lay-up.

Cały ten zestaw wydarzeń dzieje się jednocześnie po drugiej stronie podłogi. Także, Gdy przechodzień rzuci go z powrotem do mężczyzny biegnącego po podłodze, podążają za swoją przepustką i przechodzą do następnej linii. Gracz, który rzuca piłkę do odbicia, podąża za nim, chwyta piłkę z siatki, i rzuca do mężczyzny stojącego po drugiej stronie podłogi poza zasięgiem linii rzutów wolnych.

Możesz kazać im zmienić kierunek, aby kończyły obiema rękami, rób odwrócone układy, strzały w okresie przejściowym. Dopasuj go do swoich potrzeb. " Cieszyć się!

[Ćwiczenie rozgrzewkowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041614.html ]