Siła i Kondycja Koszykówki – Po pierwsze Kondycjonowanie, Drugie wiercenie

Uważam, że tradycyjne pomysły na siłę i kondycję koszykówki wymagają poprawy. Oto pomysł, który przysłał jeden z moich subskrybentów, który oferuje zmianę, którą warto wypróbować!

Od Bruce'a…
W przeszłości miałem drużyny koszykarskie, które nigdy nie wydawały się mieć dość wytrzymałości pod koniec meczu. Zawsze czułem, że to połączenie wytrzymałości i pewności siebie. Więc, Postanowiłem rozpocząć treningi kondycyjne w koszykówce na początku treningu koszykówki.

Ułożyłem serię stożków w sposób zygzakowaty, szerokość klucza, przez całą drogę w dół kortu. Celem całego zespołu jest dotknięcie podłogi tuż za każdym stożkiem, jeden po drugim. Zaczynamy biegać przez 5 minut i stopniowo zwiększamy czas każdego treningu, aż osiągniemy 12 minut. W międzyczasie czekanie, aby uruchomić rękawicę, robimy albo pompki, pajacyki, lub chmiel linii.

Chodzi o to, że dzieci rozwijają ogromną kondycję układu sercowo-naczyniowego. Czwarty kwartał staje się łatwy. Wiedzą, że żadna drużyna nie jest lepiej przygotowana niż oni!

Także, pod koniec ćwiczenia do koszykówki, każdy musi wykonać rzut wolny. Mówię im, że najtrudniej wykonać rzut wolny, gdy jesteś zmęczony.

[Siła i Kondycja Koszykówki – Po pierwsze Kondycjonowanie, Drugie wiercenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041248.html ]