Trening młodzieżowej koszykówki – ćwiczenie na stacji

Oto ćwiczenie, z którego korzystałem podczas trenowania młodzieżowej koszykówki, która utrzymuje zaangażowanie dzieci:bieganie przez jakiś czas, i ćwiczenie wielu umiejętności koszykarskich. To trochę jak wiertarka stacyjna, jednak wszystkie powiązane – ale to tylko jedno ćwiczenie koszykówki.

Zaczynamy od 4 graczy (a może to być 5, jeśli masz pełnowymiarowy kort – wyjaśnię, gdzie pojawia się 5, po wyjaśnieniu ćwiczenia 4-osobowego).
Gracz 1 zaczyna jako gracz ofensywny w pobliżu linii faul.
Gracz 2 zaczyna jako obrońca pilnujący gracza 1.
Gracz 3 zaczyna równolegle z graczami 1 i 2, ale blisko linii bocznej.
Gracz 4 zaczyna w pobliżu kosza na drugim końcu podłogi.

Ćwiczenie rozpoczyna się od podania przez Gracza 2 piłki do Gracza 1 lub Gracz 1 zaczyna z piłką w ręku. Koszykówka jeden na jednego trwa do momentu, w którym Gracz 2 otrzyma dobicie po nieudanym strzale lub Gracz 1 wykona kosz.

Następnie gracz 2 pasuje (z pozycji zbiórki lub z autu, w zależności od wyniku jeden na jednego) do Gracza 3, który drybluje swoją słabą ręką na pół kortu, a następnie pasuje, bardzo mocno, graczowi 4, który robi layup. Gracz 4 następnie odzyskuje piłkę i kozłuje z powrotem, z jego/jej niesilną ręką do miejsca, w którym zaczynali Gracz 1 i Gracz 2. „  W zależności od tego, czy na ćwiczenie czekają inni gracze, Gracz 4 przeszedłby na nowego Gracza 1 (lub kogoś, kto czeka, aby zostać nowym Graczem 1) lub stałby się Graczem 1

Gracze następnie obracają się do następnej numerycznej „pozycji” w ćwiczeniu.
Jeśli na ćwiczenie czekają gracze, rozpocząłbyś nowy zawodnik 1/gracz 2 jeden na jednego, gdy zawodnik 3 drybluje w kierunku połowy kortu. Jeśli masz wystarczająco duży kort, możesz mieć piątego gracza, który byłby pomiędzy tym, co wcześniej nazywałem Graczem 3 i 4, aby otrzymać przepustkę od Gracza 3, drybling (niesilny), a następnie przejść do Gracza 4. Jeśli ta alternatywa zostanie wykorzystana, zmienilibyśmy „liczby” graczy, aby ćwiczenie przebiegało w kolejności numerycznej, oczywiście.

[Trening młodzieżowej koszykówki – ćwiczenie na stacji: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041349.html ]