Jednoosobowe ćwiczenia do koszykówki:odbijanie od tablicy

W grze w koszykówkę, którą możesz przestrzelić, dryblować, i zdać, ale jedna rzecz, której nie możesz przesadzić, to odbicie. Odbijanie, czy to w ataku, czy w obronie, pozwala Twojej drużynie wejść w posiadanie piłki i przygotować Cię do oddania większej liczby strzałów, ostatecznie pomagając twojej drużynie w wygraniu meczu.

Chociaż możesz wierzyć, że twój niski wzrost oznacza, że ​​nie będziesz dobrym zbieraczem, nasi trenerzy Nike Basketball Camp widzą to inaczej. Kiedy jesteś w pobliżu kosza w ataku, ważne jest, abyś miał szybkie ręce, aby przechylić piłkę i zdobyć kilka łatwych punktów. Tak, jest to wykładniczo łatwiejsze, gdy jesteś wysokim post playerem, ale są sposoby, które pomogą Ci ustawić się w lepszej pozycji pod obręczą. Nasi trenerzy często stosują tę ofensywną ćwiczenie z odbicia dla obozowiczów, którzy nie są tak wysocy, aby pomóc im w szybkim drugim skoku. W ten sposób, kiedy nadchodzi czas walki o piłkę, mają przewagę!

Wiertło poza tablicą
Wszystko czego potrzebujesz do tego ćwiczenia to ty sam, piłka i tablica. Rozpocznij ćwiczenie od stania po lewej stronie tablicy z piłką w lewej ręce. Trzy razy z rzędu przebijesz piłkę o tablicę i strzelisz gola za czwartym razem. Pomiędzy każdą końcówką starasz się podnieść stopy z ziemi tak wysoko, jak to możliwe i tak szybko, jak to możliwe. Po zdobyciu czwartego punktu, przejdź na drugą stronę kosza i użyj prawej ręki. Powtarzaj, aż poczujesz się komfortowo używając obu rąk, a następnie możesz sprowadzić obrońcę, aby uczynić to trudniejszym.

Typowe błędy
Często popełnianym błędem między końcówkami jest zgięcie łokcia strzelca. Robiąc to, znacznie ułatwiasz obronie dosięgnięcie i złapanie piłki. Staraj się trzymać rękę strzelecką prosto, pozwoli ci to konkurować z graczami wyższymi od ciebie. W końcu, opanowanie czasu każdego skoku może zająć trochę czasu, jeśli skoczysz zbyt wcześnie, stracisz piłkę, a jeśli spóźnisz się, obrona może to odebrać. Po wykonaniu kilku iteracji ćwiczenia, powinieneś czuć się pewniej, kiedy skaczesz!

Jest to podstawowe ćwiczenie, którego można użyć na dowolnym poziomie, aby podkreślić znaczenie odbicia. Pamiętaj, że zbiórka wymaga mniej umiejętności niż determinacji i motywacji. Rzuć okiem na więcej ćwiczeń i wskazówek dotyczących koszykówki, takich jak ta, które pomogą Ci rozwijać się jako sportowiec.

[Jednoosobowe ćwiczenia do koszykówki:odbijanie od tablicy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047654.html ]