Strzelcy do koszykówki – wiertło na cztery rogi

Frank w Chicago napisał do mnie z pytaniem, czy mógłbym zasugerować jakieś pomysły na ćwiczenia dla strzelców koszykarskich. Oto ćwiczenie, które mu wysłałem, które przesłał jeden z moich subskrybentów. Wypróbuj to podczas następnej praktyki!

Z Jordanii…
Świetne ćwiczenie koszykówki, które sprawdza się w moim zespole, nazywa się Wiertło z czterema narożami .

Oto jak to działa:
Podziel swój zespół na cztery, blisko równych drużyn i zostaje jeden facet.
Teraz wyślij każdą drużynę na miejsce na boisku, gdzie przedłużona linia faulu przecina się z linią bazową.
Daj po jednej koszykówce każdej drużynie i jedną piłkę pozostałemu gościowi (pomaga, jeśli ma inny kolor).

Facet, który zostanie, rozpocznie ćwiczenie od zrzucenia go z tablicy, otrzymanie odbicia, a następnie wypuszczenie go do jednej z drużyn, które są na przedłużonej linii faulu (następnie wykonuje swoje podanie). Stamtąd facet, który otrzymał pierwszą przepustkę, przekazuje go drużynie po przeciwnej stronie i podąża za jego podaniem (prawie trzyosobowy splot). Następnie facet, który otrzymał drugie podanie, idzie na layup. Dwóch facetów, którzy podążają za swoim podaniem, otrzymuje podanie od dwóch drużyn po drugiej stronie boiska.

Teraz facet, który zrobił layup, odbije się i kontynuuje ćwiczenie z powrotem w drugą stronę. więc jest to ciągłe ćwiczenie, które można przeprowadzić w dowolnym momencie podczas treningu koszykówki.

[Strzelcy do koszykówki – wiertło na cztery rogi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041231.html ]