Ćwiczenia do koszykówki – 3 na 2 plus 1

Chciałem podzielić się jednym z naszych ćwiczeń treningowych koszykówki, który jest zabawny, jak gra i rywalizacja. Nazywamy to 3 na 2 plus 1.  Gracze wydają się lubić to ćwiczenie i nigdy nie chcą, aby się skończyło.

3 na 2 plus 1
Podziel zawodników na dwie równe grupy, które ustawiają się po przeciwnych stronach połowy kortu.
Drużyna A rozpocznie ofensywę z 3 graczami fastbreakingowymi, podczas gdy drużyna B ma 2 zawodników grających w obronie (pozycja tandemowa lub ramię w ramię), próbujących uniemożliwić Drużynie A zdobycie bramki.

Ponadto, jak tylko piłka przekroczy połowę boiska, członek Drużyny B wpada do koła środkowego, a następnie staje się trzecim obrońcą. Ten trzeci gracz kładzie większy nacisk na atak, aby szybko zdobyć bramkę.

Jak tylko Drużyna A minie połowę kortu, 2 zawodnicy z linii na połowie wchodzą na boisko z drugiej strony, aby grać w obronie.

Gdy drużyna B zdobędzie zbiórkę lub zdobędzie punkty, szybko robią fastbreak z 3 graczami na boisku, rzucając wyzwanie dwóm nowym graczom w obronie.

To się powtarza, dopóki jedna drużyna nie osiągnie określonej liczby koszy. Na przykład:7 koszy. Kiedy to nastąpi, przegrywająca drużyna musi zapłacić konsekwencje (bieganie, skoki, itp.).

Możesz również zdecydować się na przyznanie punktów za przystanki obronne. To do Ciebie należy podkreślenie znaczenia szybkiego łamania lub zapobiegania punktom przejściowym.

Chcesz zastosować w praktyce trochę bardziej defensywnych pomysłów? W takim razie przeczytaj ten nowy artykuł, który właśnie opublikowałem:Wiertła do obrony w koszykówce

[Ćwiczenia do koszykówki – 3 na 2 plus 1: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041570.html ]