Ćwiczenia treningowe do koszykówki – zabawa w sztafecie

Oto kilka ćwiczeń treningowych koszykówki, które ożywią Twoje treningi i zapewnią dobrą zabawę. Lubimy mieszać różne rzeczy, aby trening był przyjemniejszy, od czasu do czasu odbywamy sesję sztafetową.

Dzielimy wszystkich graczy na zespoły po 5, więc zwykle są 4 zespoły po 5, a następnie rozgrywamy różne wyścigi. Za każdy wyścig zwycięska drużyna otrzymuje 4 punkty, drużyna, która zajęła drugie miejsce, otrzymuje 3 punkty i tak dalej. Na koniec drużyna, która wygrywa, nie musi biegać, a drużyna, która zajęła drugie miejsce, biega po jednym samobójstwie, zespół, który zajął trzecie miejsce 2 samobójstwa i zespół, który zajął ostatnie 3 samobójstwa.

Oto kilka przykładów rodzajów wyścigów, które wykonujemy podczas treningów koszykówki:

Drybling dwiema piłkami
Drybling dwiema piłkami do tyłu
Bieg po precli
Spacer z precelkiem w tył
Drybling przez nogi
Drybling tyłem przez nogi
Odbij jedną piłkę w jednej ręce, a drugą tocz drugą po podłodze
Powyższe wiertło do tyłu
Drybling wokół szyszek
Prosty sprint
Sprint do tyłu

Każdy gracz w każdej drużynie musi ukończyć to ćwiczenie koszykówki na pełnym boisku iz powrotem, zanim drużyna skończy. To wiertło jest bardzo łatwe do dostosowania i zmiany!

[Ćwiczenia treningowe do koszykówki – zabawa w sztafecie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041407.html ]