Drużynowe ćwiczenia do koszykówki – strzelanie partnerskie

Jest to szybkie ćwiczenie koszykówki, którego lubię często używać, ponieważ daje graczom szansę na dużo strzelania (zwłaszcza strzały z szybkim uwolnieniem), a także pracę nad zbiórkami z szybkim pudełkiem i w drogę. Te ćwiczenia do koszykówki zespołowej sprawdzają się również w kondycjonowaniu.

Nazywam to Strzelanie do partnera .

Gracze łączą się w pary.

Jeden gracz jest strzelcem, a drugi zbieraczem.
Zadaniem strzelca jest przeniesienie się do miejsca, z którego chce strzelać, dostać się do kwadratu, odbierz podanie od odbijacza i strzelaj szybko. Następnie przenoszą się w inne miejsce, z którego mogą strzelać i tak dalej i tak dalej.

Zadaniem odbijającego jest podanie piłki do strzelca, gdy ten osiągnie równowagę i wyciągnie ręce gotowe do przyjęcia podania. Następnie wykonują szybki ruch w kierunku strzelca (nie próbują blokować strzału, tylko dają im wyciągniętą rękę do strzału i poczucie pilności, aby szybko oddać strzał). Gdy strzał idzie w górę, wykonują szybkie uderzenie i idą, aby uzyskać dobicie (strzał może być tak szybki, że nie wyjdą z pola pełnego kontaktu z ciałem, ale przynajmniej szybko przejdą do pozycji w pudełku i przejdą do dobicia ). Następnie przechodzą do strzelca w następnym wybranym miejscu i tak dalej i tak dalej.

Robię to w czasie od 30 sekund do jednej minuty, a następnie każę parom zmienić zadania. Możemy zrobić 3 lub 4 rundy, zanim przejdziemy do kolejnego ćwiczenia. Prawidłowo i starannie wykonane wiertło powinno być dość zmęczone w krótkim czasie, więc jest to również dobre wiertło kondycjonujące.

[Drużynowe ćwiczenia do koszykówki – strzelanie partnerskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041327.html ]