Najlepsze ćwiczenia do koszykówki – intensywne, Wiertarka kondycjonująca o wysokiej energii

Często jestem proszony o moje najlepsze ćwiczenia w koszykówce. Oto ćwiczenie do koszykówki, którego często używam. Ma na celu stworzenie bardzo intensywnego, sesja ćwiczeniowa o wysokiej energii, ale także zabawna. To jak sprinty wiatrowe i ekstremalny splot!

Najpierw, podziel swój zespół na 2 stacje, na czele których stoją dwaj różni trenerzy koszykówki. Pierwsza stacja pracuje na ćwiczeniach typu catch-and-shoot, gry typu pick-and-roll oraz lay-upy prawą i lewą ręką (wszystkie podstawy). Zwykle mamy około 10 graczy, więc każda stacja ma około 4 lub 5 graczy wykonujących ćwiczenia w wysokim tempie energetycznym (linie lay-upów, łapać, wiertło do koszykówki typu shoot &rebound, zjeżdżalnia obronna, itd.) Kluczem jest to, aby gracze mogli zdecydować, nad czym muszą popracować na tej stacji.

Na drugiej stacji powinieneś mieć 4 graczy prowadzących grę 2 na 2, wykorzystując umiejętności koszykarskie ćwiczone na drugiej stacji. Jak tylko drużyna zdobędzie 3 punkty, przegrana drużyna wymienia jednego zawodnika z drugiej stacji (kogo decyduje trener) i cykl trwa.

Prowadzimy to w naszych treningach koszykówki i nawet nasi ciężsi gracze to robią i nie zdają sobie sprawy, ile ćwiczą! Wygraliśmy nasze mistrzostwa, ponieważ ci faceci byli w formie i opanowali podstawy. W połowie sezonu mój zespół zaczął błagać o prowadzenie naszych treningów w ten sposób. Po opanowaniu naszej strefy, obrona prasy i „pick-and-roll” nasza praktyka obracała się wokół tego ćwiczenia.

Ogólne cele tego procesu to:
– pomagać graczom rozwijać dobre nawyki pracy i ustalać osobiste cele.
- ćwiczenie, i kondycjonowanie do sytuacji w grze.
– wzmocnij styl gry drużyn w zabawny sposób.

[Najlepsze ćwiczenia do koszykówki – intensywne, Wiertarka kondycjonująca o wysokiej energii: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041267.html ]