Wiertarka do koszykówki – Wiertarka 1000 MPH

Oto ulubione ćwiczenie kondycjonujące/obronne nóg. Nazywa się 1000 mil na godzinę. „ Nie trzeba dodawać, jest szybki i angażuje wielu graczy.

Wiertarka 1000 MPH
Ustawiaj graczy na każdej linii linii, ale za linią bazową i mieć 2 linie skierowane w stronę przeciwnej linii bazowej.

Na pierwszy gwizdek trenera dwóch pierwszych zawodników wybija się na łokieć, zakręt, rozpad na postawę obronną i ostrzał stóp.

Podczas następnego gwizdka wykonują ruch w kierunku skrzyżowania połowy kortu i linii bocznej, aby zasymulować pułapkę (zawodnicy wymachują, 2 slajdy, biegać, i zakończ z 2 slajdami do pułapki).

Następny gwizd huśtają się, 2 slajdy, bieg i 2 slajdy, aby zakończyć na łokciach na drugim końcu kortu.

Następna huśtawka z gwizdkiem, 2 slajdy, biegać, 2 slajdy do zalewkowania w rogu linii bazowej/bocznej.

Następny gwizdek sprintem z powrotem na start i zamień linie

Gdy gracze poznają ćwiczenie, niech 2 graczy gra na każdym gwizdku, więc możesz mieć 8 zaangażowanych w tym samym czasie.

[Wiertarka do koszykówki – Wiertarka 1000 MPH: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041642.html ]