Huśtawka i ćwiczenie sprintu

Zamiar

Pomaga graczom szybko nauczyć się wychodzić z pudełka, kładąc nacisk na fazę przyspieszenia sprintu na pierwszym miejscu.

Konfiguracja wiertła

• Możesz przeprowadzić to ćwiczenie w polu bramkowym, lub ustaw bazę domową i pierwszą bazę na polu w odpowiedniej odległości od siebie.
• Gracze ustawiają się na płycie domowej z kijem i kaskiem

Jak to działa

1. Pierwszy gracz w kolejce podchodzi do płyty i przyjmuje swoją normalną postawę odbijania.
2. Symuluje pełne, huśtawka przypominająca grę, upuszcza kij, następnie eksploduje do pierwszej bazy trzema potężnymi krokami.
3. Pokonuje ostro pierwszą bazę, następnie załamuje się, aby zwolnić do pozycji sportowej.
4. Powtórz z następnym graczem w kolejce.

Wskazówki trenerskie

• W fazie przyspieszania kroki baserunnera powinny być krótkie i mocne. Gdy nabiera prędkości, krok powinien się wydłużyć.
• Spróbuj dotknąć stopą przedniej części torby – jest najbliżej domu i zaoszczędzisz ułamek sekundy.
• Trenerzy mogą mierzyć czas sprintu od domu do pierwszego i śledzić postępy przez cały rok.
• Utrudnij:zrób trzy potężne kroki, następnie zerknij szybko na boisko, aby zlokalizować piłkę. W sytuacji na żywo wpłynęłoby to na ich decyzję, aby pobiec prosto na pierwszy lub rozpocząć turę na potencjalną podwójną. Po dotknięciu pierwszej bazy i rozbiciu, jeszcze raz zajrzyj w pole bramkowe i ponownie zlokalizuj piłkę.
• Ułatw sobie:pomiń zamach i po prostu pozwól graczom sprintować od domu do pierwszego. Następnie wprowadź kij i huśtawkę, gdy już to zrozumieją.

[Huśtawka i ćwiczenie sprintu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046663.html ]