Ćwiczenia przyspieszające grę w koszykówkę – ofensywa i obrona

Spójrz na te zgłoszenia Tony'ego i Cary'ego. Dwa świetne przykłady ćwiczeń, które pomogą Ci szybciej grać w koszykówkę, które sprawdzają się we wszystkich grupach wiekowych.

Od Tony'ego…
Jestem pewien, że wszyscy już to robicie, ale z pewnością pomogło mi to w podniesieniu moich dużych mężczyzn do kosza wyżej i trudniej, nie wspominając o kondycji koszykówki, jaką im daje.

Kładę piłkę do koszykówki na każdym z prostokątów po obu stronach obręczy. Następnie gracz musi tak szybko i mocno, jak tylko może sięgnąć w dół, chwyć piłkę i eksploduj do kosza podczas strzelania. Gdy tylko uderzy o ziemię, biegnie do drugiej piłki i robi to samo, gdy Ty ustawiasz pierwszą piłkę z powrotem na jej miejscu.

Niech robi to tak często, jak potrafi skutecznie, potem po prostu rób więcej powtórzeń, gdy staje się silniejszy i lepszy.

Od Cary'ego…
Aby poprawić zdolność obrońcy do poruszania stopami, Uważam, że to ćwiczenie obrony koszykówki jest pomocne. To ćwiczenie można wykonać z całego kortu lub z połowy kortu.

Głównie, masz obrońcę, który wchodzi między dryblera a obręcz. Musi uniemożliwić ofensywnemu graczowi drybling i otrzymanie lay-upu. Obrońca musi położyć ręce za plecami i trzymać je tam przez cały czas. Teraz musi użyć swoich stóp, aby zatrzymać układanie. „  Pamiętaj i połącz graczy o podobnej szybkości.

[Ćwiczenia przyspieszające grę w koszykówkę – ofensywa i obrona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041230.html ]