Trening koszykówki młodzieżowej – ćwiczenie na rozgrzewkę na wytrzymałość

Dobre ćwiczenie w koszykówce do rozgrzewki, gdy trenujesz młodzieżową grę w koszykówkę, to ćwiczenie wytrzymałościowe. To ćwiczenie jest świetne do koszykówki młodzieżowej, ponieważ angażuje wszystkich i zawsze możesz podzielić grupy na pół boiska, po dziesięć z każdej strony.

• Ustaw wszystkich w szeregu i ponumeruj, na przykład od jednego do dziesięciu.
• Numer jeden strzeli, 2 rzuty wolne, a wszyscy inni biegają po korcie.
• Wtedy numer 2 otrzyma odbicie numer jeden, a następnie przekaże mu to.
• Kiedy numer jeden oddał drugi strzał, numer jeden dołącza do wszystkich innych i biega, a numer dwa odbija się od siebie i strzela.
• Jeśli jest dziesięciu graczy, celem będzie 30 strzałów; jeśli zobaczę, że ktoś idzie, dodaję kolejne pięć strzałów i tak dalej, aż dotrą do celu.
• Podczas biegania muszą iść w rozsądnym tempie.

[Trening koszykówki młodzieżowej – ćwiczenie na rozgrzewkę na wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041408.html ]